肩の運動Ⅰ

背筋を伸ばしてたらした腕を前へ後ろへと伸ばします。

肩の運動Ⅱ

たらした腕を外側へ伸ばし上げます。

肩の運動Ⅲ

両手を体の横につけ、力を抜いて、肩を上げ下げします。

肩の運動Ⅳ

ひじを伸ばしたまま、両腕を少し開いて、手のひらを前後に返します。

肩の運動Ⅴ

ひじを曲げ、肩を内側⇒外側へ回します。

肩の運動Ⅵ

手を肩から背中の方に回し、できるだけ下の方に伸ばします。

肩の運動7

手の甲を背中の肩甲骨（けんこうこつ）の間におき、つよく押します。

肩の関節は、手指や手首についで関節リウマチでおかされやすい部分です。

関節リウマチの痛みによって関節が動かしにくくなると、周囲の筋力が低下し、動かせる範囲も狭くなってしまいます。リウマチ体操を取り入れ、機能を維持していきましょう。