今日から見直そう、寝るときの姿勢
2017/12/14
寝る時の姿勢を意識したことはありますか? 関節リウマチの場合、何気ない姿勢が、実は体の負担になっていることもあります。睡眠は毎日のことなので、できるだけ負担の少ない寝方をしましょう。
正しい寝る姿勢を知ろう!
睡眠時の姿勢は普段意識しないものだと思います。
毎日どんな姿勢で寝ているか、思い出しながらみてみましょう。
安静の正しい姿勢
首や肩の力を抜いて、背筋や足は自然にまっすぐ伸ばしましょう。枕は脊椎の保護のため、小さく、低いものを選びましょう。
NGな寝る姿勢
NGな姿勢1
高い枕は避けましょう。立てひざもよくありません。
NGな姿勢2
ひざを“くの字”に曲げたりしないようにしましょう。横向きで寝るのもよくありません。
寝るときのポイント
いかがでしたか? 姿勢に加え、枕選びも大切なことがわかりますね。枕はバスタオルなどで調整してみるのも1つの方法です。
正しい姿勢に最初は慣れないかもしれませんが、まずは睡眠前に自分の“姿勢”を意識してみることからはじめてみましょう。